Шейпинг

ШЕЙПИНГ-ЗАЛ "ПРЕСТИЖ"

Дворец Республики

г. Минск, Октябрьская пл., тел.(029)647-31-80, 55-69-128, (017)229-91-48, внутренний номер - 9148

ИСТОРИИ УСПЕХА



Кохан Тамара Васильевна

В шейпинг-клубе «Престиж» занимаюсь шестой год.
В клуб пришла в возрасте 52 лет, сейчас мне 57. Занятия понравились сразу. Первое время очень сложно из-за режима питания. Пришлось собрать всю силу воли в кулак, но через 3 месяца увидела минус 6 кг (первоначальный мой вес был 82 кг). Дальше все пошло по убывающей. В итоге через год я стала весить 62 кг. и вес сохраняется в течении  5 лет.

     Чувствую себя прекрасно. Как морально, так и физически. Забыла про повышенное давление, про хруст в области шеи, одежда 44-46 размер, в сапогах сходятся замки. Совершенно сменила стиль одежды, ношу брюки. Привыкла к режиму питания. Теперь я уже не могу есть много. Есть постоянная потребность в физических упражнениях, поэтому тренировки пропускаю крайне редко. Шейпинг стал моим образом жизни. Это не эмоции, а реальность. Отдельное спасибо тренеру Ольге за постоянное внимание и понимание с ее стороны!




Лазарева Татьяна

Все началось после фразы очередной знакомой мамы в песочнице: «У Вас третий?-Поздравляем!» Я поняла, что стать «женщиной неопределенного возраста и таких же размеров» в 30 лет я не готова.
Сказано – сделано. Муж поставлен в известность, дети переданы бабушкам, счастливая мама – на шейпинге. Для себя поставила цель влезть в одежду, которую носила до рождения детей, быть в прекрасной физической форме. Цель поставлена. Начался упорный труд над собой. Благо, мотивационных фото в зале предостаточно и к какому результату надо стремиться я видела на каждом занятии.
Огромная благодарность тренеру за индивидуальный подход, поддержку и веру в меня. Немного перефразируя легендарную фразу из известного всем фильма: «Тренировка для меня – всегда праздник!». Результат не заставил себя ждать: в одежду, которую носила до рождения детей, не только помещаюсь, но и отдельные экземпляры пришлось ушить. Окружающие в восторге, дети гордятся мамой, мама – молодец. Цель достигнута.




Романченко Екатерина

Всем привет!
Меня зовут Катерина!
Я очень сильно поправилась во время первой беременности и после родов +17кг. Ходила заниматься, но толку особого не было! Родился второй ребеночек и еще плюс 10кг. В какой момент поняла, что не могу больше кататься как шарик.
Результат появился не сразу! Несколько месяцев раскачки и организм поддался! С января по сентябрь я потеряла 23кг.
Девочки, все можно, поверьте!!!! Конечно, при условии соблюдения правил питания и регулярных тренировок!
На самом деле, я думала, процесс похудения будет гораздо труднее! Но самое главное – психологический настрой, как задумаете себе, так и будет!


Девочки, верьте в себя, и все у вас получится! Помните, вы - лучшие!




Пашкина Елена

Мне 45 лет. Я никогда не переживала по поводу лишнего веса, не старалась от него избавиться специально, не сидела на диетах. Я занималась оздоровительной гимнастикой Цигун, йогой.
   Потом случился перерыв в занятиях (около 2-х лет), и я почувствовала, как мое самочувствие значительно ухудшилось – стали болеть спина и шея, усилились отеки на ногах. Мне казалось, что я разваливаюсь на части. Это было главное, что меня волновало в тот период. Я начала искать себе новое место занятий и год назад я пришла на шейпинг. Я долго сомневалась, получится ли у меня, но решила попробовать. И я об этом не пожалела. Меня сейчас не беспокоят боли в спине и отеки, несмотря на сидячую работу, и я чувствую себя живой и здоровой. Неожиданно оказалось, что сами занятия приносят мне огромное удовольствие! Мне никогда не было трудно или скучно на тренировках. Организм постепенно и без напряжения привык к нагрузкам. Со временем изменились привычки питания, и установился определенный режим. Теперь я осознанно выбираю продукты и их сочетания, не отказывая себе в любимых блюдах и не ограничивая себя в еде. У тренеров всегда можно получить консультацию, если я в чем-то сомневаюсь, и все их рекомендации работают!
  Теперь я точно знаю, что шейпинг – это прежде всего история о здоровом образе жизни, а не о достижении результата любой ценой. Потеря веса оказалась приятным бонусом. Такой размер одежды я носила, когда училась в средней школе.
   Для меня было удивительно, что тело поддается изменениям – без изнурительных ежедневных многочасовых тренировок и без диет. И поддается именно так, как было задумано!
  Знакомые считают, что я их обманываю, и скрываю что-то особенно секретное.
         Я предлагаю всем убедиться в этом лично в шейпинг-зале "ПРЕСТИЖ".



Ксения Г.

Мне 24 года. С класса 10-ого мой вес не менялся и был примерно 53 кг, что на самом деле нормально для роста 165 см. Я всегда вела активный образ жизни, поэтому фигура меня устраивала. В студенческие годы - айкидо, потом немного аэробики. Однако на пару лет перерыв в регулярных тренировках все же наступил.
И вот я собралась выходить замуж, нужно выбирать платье, я стою в окружении зеркал в салоне, смотрю на себя почти голую, ожидая платье, и понимаю, что отражение мое мне не нравится. Катастрофы, конечно, не было, но тело выглядело неподтянутым, о красивых формах мышц и речи не шло. И я поняла, что нужно предпринять что-нибудь глобальное и систематическое.
После недолгих поисков остановилась на системе шейпинг. Пришла я с весом где-то 54-55 кг, но первое измерение было только через две неделе, и за это время я успела похудеть до 53,4 кг. Моему телу нужно совсем немного времени, чтобы прийти к привычному весу. На занятиях меня научили правильно питаться и тренироваться. Мышцы в тонус я привела довольно быстро и через некоторое время похудела до 51,5 кг. Спасибо тренеру:). Дальше с переменным успехом (не всегда я могла себе отказать во вкусняшках), я-таки похудела до 50 кг, к чему и стремилась. После этого можно уже подкачивать мышцы и формировать фигуру.
На самом деле, если бы я выполняла указания по питанию полностью, и никогда от них не отходила, результата я бы достигла намного быстрее. Ведь тренировки - это только 40% от результата. Кроме того, на занятиях я не только тренировала тело, но и силу воли, за что отдельное спасибо.
Теперь я вдохновляю других.



Ермоленко Елена

В моей семье никто не отличается красивой стройной фигурой. Вот и я даже в начальной школе была полнее своих одногодок.
Когда настало время переходного возраста, из-за неправильного питания в школе, я очень сильно поправилась. И не сказать, что я много ела, я просто кушала как все и полнела на глазах. Постоянные издёвки одноклассников и учителей не давали мне нормально жить. В то время, как остальные девочки нашего класса ходили покупать новые платья, я сидела дома и плакала в подушку, ведь в тех магазинах моего размера не было.
 Никто не мог понять насколько мне тяжело, кроме мамы, которая и привела меня в шейпинг буквально за руку, на тот момент она занималась шейпингом уже 10 лет.
Прошло три года со времени моего прихода в шейпинг, но у меня и мыслей не возникает сделать перерыв в занятиях.
Для меня шейпинг - это не просто средство для похудения, для меня шейпинг - это образ жизни, которые предопределяет меня как личность. Благодаря ему я стала такой, какая я есть сейчас - стройной, красивой, гибкой, привлекательной.


Ярошевич Татьяна

В детстве я была «пышкой» и нередко мне приходилось слышать колкости в свой адрес от одноклассниц. Когда мне было лет 10, я начала заниматься волейболом. Не сразу, конечно же, но тренировки дали свой результат и детская «пухлость» постепенно стала исчезать. В 9 классе волейбол сменился на легкую атлетику, и процесс пошел еще быстрее. В общем, к 11 классу я была вполне стройной и надолго забыла, что такое проблема лишнего веса. Я очень люблю спорт и по возможности старалась чем-нибудь заниматься: калланетика, фитнес, находила разработанные профессиональными тренерами комплексы упражнений и занималась дома, когда не получалось ходить в зал.
 Потом был большой перерыв в занятиях спортом, я разленилась, и вес как-то незаметно стал прибавляться. В этот период я пробовала разные диеты для поддержания веса, но эффект от них был кратковременным. Позже я сменила профиль работы, начался офисный период, а это значит в основном сидячий образ жизни. Какое-то время я занималась танцами, фигура немножко подтянулась. Но результат был не таким, какой бы мне хотелось получить.
Потом начался период командировок, танцы пришлось оставить из-за постоянных разъездов. Вес опять, медленно, но уверенно стал прибавляться, и когда он превысил 75 кг, когда стала с трудом помещаться в мои любимые вещи, началась паника, хотя некоторые «доброжелатели» говорили: «Брось, не паникуй, для твоего роста (179 см) у тебя нормальный вес и фигура». Но мое состояние лично мне нормальным никак не казалось, и я решила: «Хватит, мне нужен спорт!». Но какой? Сейчас много различных направлений фитнеса довольно сложно выбрать.
Я решила попробовать шейпинг, потому, что, как мне показалось после изучения информации на официальных сайтах о шейпинге, эта система должна дать хороший результат. Да и успехи тех, кто уже занимался, были впечатляющими. Я начала заниматься. Тренер, Ольга Балабановская, подробно объяснила систему питания и тренировок. Поначалу мне показалось, что соблюдать все рекомендации по питанию будет довольно сложно, но на самом деле организм очень быстро привык ко всем переменам. Я научилась его слушать и понимать, исправлять ошибки в питании. А ошибки были, и порой вес опять начинал ползти вверх. Но мысли бросить не было никогда, скорее наоборот, появлялась «спортивная злость», еще больше хотелось достичь поставленной цели. К тому же тренер Ольга всегда была рядом и помогала советами по питанию, по режиму дня, подбирала необходимую нагрузку и упражнения для проработки «проблемных» зон.
Со временем пришел и результат. Кроме того, что вес стал уходить, и заметно подтянулась фигура, появилось ощущение легкости в движениях. Более того, стали уходить боли в спине и шее, я реже стала болеть. И, самое главное - вернулась уверенность в себе. На каждое занятие я иду с удовольствием.
Огромное спасибо шейпингу и моему тренеру Ольге! Сейчас шейпинг – это мой образ жизни.



Лапенкова Марина

У многих девушек наступает момент, когда они считают себя очень толстыми.
            Не исключением была и я. Когда в один прекрасный момент поняла, что из-за чрезмерной любви к конфеткам и печенюшкам, я не вмещаюсь в свою одежду. Из всего своего гардероба я втискивалась в пару бесформенных кофт и джинсовые капри на шнурке на поясе, которые носила во время беременности. На улице была зима и с верхней одеждой тоже были проблемы: все на мне трещало и казалось одно неловкое движение и все разойдется по швам. Новые вещи принципиально я не покупала, так как озвученный вслух новый размер одежды просто шокировал. При росте 170, я весила 76 кг.,- для меня это было запредельно много. Жизнь была похожа на качели: маятник туда - сюда, ем- не ем, диеты, срывы...
            По совету подружки Кати, которая на тот момент уже ходила в шейпинг клуб, и добилась значительных результатов, я последовала ее примеру.
            Все для меня началось в диковинку: новая система питания, занятия…
По началу было все очень тяжело, но я не сдавалась. А упорно шла к своей заветной цели, придумывая все новые и новые мотивации для достижения результата. Помогали советы тренера, ведение дневника питания.
            Сейчас занятия шейпингом - это неотъемлемая часть моей жизни.
            За 1 год занятия шейпингом я похудела на 10 кг, тренировки приносят огромное удовольствие, отражение в зеркале радует.
            Спасибо тренеру за поддержку, умные совет, всегда хорошую и доброжелательную атмосферу в нашем шейпинг клубе!


Томашова Людмила

Невозможно вспомнить точку отсчета. Вот это я не узнаю себя на фотографии. Вот не нравлюсь себе в зеркале. А вот в примерочной прошу больший размер. Неужели я перешла в разряд тетенек «дом-работа-дом»?
Вообще не хочу фотографироваться, встречаться с друзьями.
Я никогда серьезно не относилась к своей фигуре, была все время худощавая, о диетах даже не думала. Возраст брал свое. Ходила пару лет на аэробику. А потом надо было подготовить сына к поступлению в гимназию. Вечера проходили на кухне в возне и занятиях. Вес стремительно полетел вверх. Ну все. Надо что-то делать. Задорная и веселая девочка внутри забралась в чужую оболочку.
На шейпинг я пришла по рекомендации дочки, которая здорово похудела. Но я думала, что в молодости все возможно, а под сорок уже не выбраться.
Но! Да, начинать было очень трудно. Просто ломало бросить занятия, хотелось себя пожалеть, накормить вкусняшками. Но я понимала, если отступлю – все, это конец. Даже и не ждала первое время особых результатов.
Зато, представляете, какая радость накатила, когда стрелка весов мчалась вниз, когда пришлось поменять гардероб на меньший размер, когда куча взглядов на работе: «Ты так похудела!»
Я знаю, что это не предел и не хочу останавливаться на достигнутом. Нет, и даже не похудеть. Хочу выглядеть гармонично, здорово. Хочу прилив сил и хорошее бодрое настроение. Хочу не ощущать возраста, хочу смотреть на себя в зеркало с завистью.
Я теперь без шейпинга никак!

 


Мартылёва Татьяна

 

Меня зовут Татьяна. Наверное, со мной произошла самая банальная история. Я все время была стройной девушкой и никогда не думала, что лишний вес - это очень серьезная проблема, которую решить самому порой не под силу.

После беременности и родов я поправилась на 10 кг, а за последующий год набрала еще 14 кг. И к тому моменту, когда я опомнилась, вес мой был уже 74 кг, вместо привычных 52.

Я пробовала разные диеты, ходила в разные спортивные залы, но, к сожалению, стрелка весов оставалась неизменной. Но однажды в метро я прочитала объявление о наборе в группу шейпинга. И можно сказать с чистой совестью, с того дня моя жизнь изменилась полностью.

Я очень благодарна Оле за возможность начать новую жизнь. И никогда, не думала, что занятия могут приносить столько удовольствия и такой потрясающий результат. Я не только смогла похудеть почти на 20 кг. Но и начать радоваться своему отражению в зеркале. И, наверное, самое главное, что чувствуешь себя настолько легко и молодо, ну, а результат говорит сам за себя.

 



Шмелёва Инна

Шмелёва Инна: моя история успеха

 

Я всегда была полнее остальных девочек в своём окружении. Были периоды, когда из состояния просто полной, я перерастала в состояние толстой, и наоборот. Вся моя сознательная жизнь сопровождалась борьбой с лишним весом. Серьёзно я занялась этим вопросом в колледже, когда оказалась в новом коллективе, и когда кругом было так много симпатичных парней-старшекурстников. Приведя себя в более-менее стабильное состояние, пыталась удерживать этот результат. Вознаграждением моих стараний стали многочисленные знакомства с противоположным полом. Вот что было настоящей лакмусовой бумажкой, отражающей состояние фигуры! Как только я полнела, внимание незнакомых парней уменьшалось, и я вновь и вновь пыталась расстаться с лишними килограммами. И так продолжалось годами, пока не завязались долгие и стабильные отношения с любимым парнем.

Я много раз слышала об отрицательном отношении мужчин к девушкам, поедающим в их компании «траву» вместо еды в нормальном понимании этого слова. Поэтому, чтобы расположить к себе нового знакомого, в его компании я ела то, что мне хотелось, и тогда, когда мне этого не хотелось…

Нам было настолько хорошо вместе, что мы себя ни в чем не ограничивали. Мы ежедневно заходили в магазин и скупали разные вкусности. А потом… разложив всё это на кровати, поедали их, не взирая на объем съеденного и время суток. Выбор сладостей в нашем доме мог сравниться с ассортиментом мини-кафе.

Постепенно я стала замечать, что не «влажу» в некоторые свои вещи. Взамен им купились новые, более красивые, но… большего размера. И так явно было не один раз, потому что то, что было ДО и стало ПОСЛЕ… между ними не менее 10 килограмм разницы в весе. Я была в шоке! «Добрые» люди стали называть меня жирной свиньей. Хотя это и было преувеличением, мой образ был, мягко говоря, не симпатичен. И однажды он стал мне отвратителен. Меня тошнило от собственного вида, от того, что я видела на фотографиях. Последней каплей послужило явное отсутствие внимание ко мне со стороны моего молодого человека. И вдобавок я осознала, что со мной давно перестали знакомиться на улице, да и вообще… Такая вот разъевшаяся коровушка, предоставленная самой себе.

Как-то моя близкая подруга (в то время – такой же пончик, как и я) рассказала мне о шейпинге – о том, каких поразительных результатов они добились при посещении занятий! Если бы я это услышала из уст незнакомого человека, ни за что бы не поверила и приняла бы эти слова за рекламную агитацию. Но я знала, что Иринка ни капельки не преувеличивает. Мне даже не надо было видеть ее фотографии ДО и ПОСЛЕ, я просто знала, что это правда. Было сразу же решено записаться на занятия, не откладывая в долгий ящик.

И вот с 1-го апреля 2009 года мы начали посещать шейпинг. Честно говоря, результат у меня появился не сразу. Около месяца вес стоял почти на месте. Постепенно, узнавая о шейпинге всё больше и больше, я стала придерживаться его правил, привела свое питание к установленной по антрометрическим замерам норме. Тогда-то результат стал виден не только моему тренеру Ольге, но и мне, и, самое главное, окружающим! Я была так счастлива!!! И вот мне вновь понадобилась смена гардероба, но не на больший, а на меньший размер! Я расставалась со старыми вещами не задумываясь и ни капельки не жалея. Я уже знала, что они мне больше НИКОГДА не понадобятся! Ведь теперь в моей жизни есть шейпинг.

Я опять не раз сменила свой размерный ряд. Теперь вместо 48-50, как мне стали предлагать до шейпинга (о, Боже, 50 размер! страшно подумать!!!) я беру 44-46, а верх и того меньше. Я никогда не могла подумать, что размер «S» будет моим, а теперь я смело примеряю вещи данного размера, не боясь услышать в ответ что-то типа того, что он мне будет маловат.

Я хочу поблагодарить своих тренера Ольгу за проделанную работу, за веру в меня, которой мне так иногда не хватало, и, конечно, свою подругу Иришку, без которой я бы, возможно, до сих пор не знала о такой эффективной и, главное, полезной системе похудения. Спасибо Вам, мои хорошие, за вновь возвращенную радость к жизни, веру в себя и личное счастье. Ведь я довольна своим внешним видом, а мой молодой человек, как он говорит, любит меня с каждым днем всё сильнее. И слышать ежедневно комплименты от знакомых и незнакомых людей – это так приятно! Кстати, лакмусовая бумажка опять заработала!!!




Асташова Ольга

 

- Женщина, вы выходите?

Стою, молчу. Потом понимаю, что обращаются ко мне. Кто женщина? Я? Я молодая, веселая и беззаботная девушка! Но звоночек уже звенит…

- Женщина, вы крайняя?

Это уже в магазине. Звоночек уже не звенит, звенит колокол, сотни колоколов. Как я могла так распустить себя? Лишний вес стал мешать жить. Появилась неуверенность в себе, стала менее общительной, в гардеробе появились безразмерные свитера и широкие брюки. Хотя я по-прежнему любила свою тонкую талию, высокую грудь и стройные ноги, но все больше и больше ненавидела слой жира, который все это прикрывал!

Поклонник принес номер телефона шейпинг-зала, сказал: помогут. Пришла на занятия и ничего не поняла! Питание, тренировки – все было в новинку. После первых занятий мышцы болели неимоверно, успокаивало, что если болят – значит они есть! Первые результаты порадовали, потом увлеклась, втянулась, и понеслось… Настроение отличное, на занятия иду с удовольствием, сантиметры тают. Хорошо-то как!

И вот уже первые комплименты по поводу моей преображающейся фигуры, подруги спрашивают совета. С любимого 46 размера постепенно перешла на 42. Не вернусь больше к своей лени и к лишним килограммам! Спасибо любимому тренеру, что вселила в меня уверенность, помогла разобраться с особенностями организма. Шейпинг стал образом жизни, новая фигура предметом восхищения. И я говорю: «Нет!» плохому настроению, лежанию на диване и безразмерным свитерам!




Романовская Катя

Как многие девочки, мечтаешь о семье, детишках… И вот наступает тот миг, и мечта сбывается. Только сейчас, оглядываясь назад, понимаешь, что многое хотелось бы исправить. Оградившись стеной работы и семейного быта, забросив себя и постоянно говоря себе, что завтра  начну новую жизнь, я не забывала каждый раз забрасывать вкусно-вредной еды и побольше: пачка пельменей, целая курочка, плитка шоколада - да это только начало… Только вот лишние килограмчики, растяжечки, целлюлитик  я заметила гораздо позже и исправить ситуацию становилось все сложнее.
Я пыталась что-то с собой сделать: посещала и тренажерный зал, и аквааэробику, и аэробику, только вот моего азарта хватало не надолго. Я просто приходила и тупо повторяла все движения за тренером. Особо мной никто не занимался: в лучшем случае сама измеряла пульс, говорила его результат тренеру (во многих залах даже и такой роскоши не было). И на этом все. Что ж, это осталось в прошлом, чему, по правде говоря, я даже очень рада.
Случай помог начать мне путь к себе новой и красивой. Сменив работу и познакомившись с моими новыми коллегами, которые и подсказали мне зайти на сайт шейпинг-зала «Престиж» в Интернет: «Мол, зайди посмотри, там есть много интересного». Как ребенок с радостью и азартом, я изучила всю имеющуюся информацию. Особое внимание привлекла страничка с конкурсом «ПИГМАЛИОН И ГАЛАНТЕЯ». В тот момент я даже и представить не могла, что стану его участницей…
Если вспоминать мое первое знакомство с шейпингом, то после первого занятия я была в шоке: тест с зашкаливающим процентом жира, на первый взгляд невыполнимые рекомендации по питанию, куча новой информация, личный разговор с тренером.
Но я справилась! Справилась и уже не представляю свою жизнь без шейпинга!
Я люблю свои занятия, свои результаты и своего тренера. Ее поддержка, похвала, внимание мне очень помогли. Спасибо тебе, Оленька, большое!
Я изменилась и внешне, и внутренне. И я хочу, чтобы мой пример помог той, которая хочет изменить себя, но пока не хватает духу.
 Не отчаивайся, иди только вперед к своей цели!


Бизунова Вера

 

Путь к стройной фигуре


  Возвращаясь домой после тренировки, неожиданно ловлю себя на мысли: «Жизнь прекрасна!». Надо мной вечернее бархатное зимнее небо. Поднимаю голову, и на мое лицо нежно опускаются пушистые снежинки. В такие моменты приходят только позитивные мысли: я думаю о том, что меня окружают замечательные люди, у меня интересная работа, прекрасные друзья, что у меня насыщенная и счастливая жизнь,  все получается без особых усилий. И от этих мыслей легкая улыбка появляется на моем лице. Я иду и улыбаюсь вечернему небу, первому снегу, прохожим. Ловлю на себе заинтересованный взгляд симпатичного молодого человека, идущего мне на встречу. Отчего настроение еще больше поднимается. Почему же раньше я не замечала таких простых вещей? Почему же раньше я не могла радоваться жизни? Я знаю ответ на этот вопрос: всему виной лишний вес.
  У меня нарушен обмен веществ. В детстве я не придавала этому значение, как и своей полноте. Родителям говорили: «Ничего – перерастет». Они верили и при этом любя называли меня «слоненком».  Но по мере взросления этого не происходило, я не переросла, а становилась еще полнее.
  В младших классах школы я слышала постоянные издевки одноклассников. А каково мне было, когда других девочек забрасывали «валентинками» на 14 февраля и подарками на 8 марта?!
  В средних классах издевки уже перестали говорить в глаза, потому что я была отличницей, у которой можно было списать. Но я все равно слышала обсуждения и ловила косые взгляды. Затем наступил переходный возраст, когда начинаешь интересоваться противоположным полом и хочешь красиво выглядеть. Все это время я обманывала себя: говорила, что меня интересует только учеба, а внешность не главное! Сама же по ночам плакала в подушку. А утром вставала, собирала волю в кулак и шла в школу.
  В старших классах ситуация стала еще серьезнее. Издевки уже давно прекратились. Но я понимала сама, что так больше продолжаться не может. Я пыталась заниматься дома, потому что в спортзалы ходить было стыдно. Да, я добилась каких-то результатов, но они были мизерными. И я все бросила.
  В одиннадцатом классе самым нелюбимым предметом по-прежнему оставалась физкультура. Учительница рисовала оценки только из-за того, что по остальным предметам было отлично.
  Я училась в классе, где было четырнадцать девочек из семнадцати человек. На переменах  я только и слышала обсуждения новых нарядов и платьев на предстоящий выпускной. Также я выслушивала постоянные жалобы на лишний вес от тех девушек, которым он никогда не грозил, которые были не просто стройными, а действительно худыми. И постоянные разговоры о мальчиках, которых некоторые меняли как перчатки. Я же по-прежнему делала вид, что меня интересует только учеба, и осуждала одноклассниц за такую беспечность, за то, что они думают не о поступлении, а о противоположном поле. Я сама о полноте думать стала меньше: всерьез занялась подготовкой к предстоящим экзаменам.
  Но мое хрупкое душевное спокойствие было нарушено весной, последним звонком, а затем и выпускным. Я посмотрела на окружающих другими глазами. И увидела уже не болтливых одноклассниц, а очаровательных, загадочных, милых девушек. А рядом с ними уже не мальчиков из параллельных классов, а интересных молодых людей с горящим взглядом, нежно держащих девушек за руку.
  Глаза открылись еще больше, когда я увидела видеозапись и фотографии выпускного балла: на них была очень полная девушка, которая казалась безнадежной. С тех пор у меня возникло отвращение к себе. Я вообще перестала смотреть в зеркало, в котором отражалась полностью. Если где-то и были такие зеркала, я наклоняла голову и пробегала мимо них. Я стала бояться ходить куда-то с подругами, потому что они шли гулять с одной целью: познакомиться с парнями. Совсем стала избегать людей, мне казалось, что все смотрят на меня и думают: «Как можно быть такой толстой?» Вечер был для меня любимым временем суток, потому что не приходилось спешить домой, чтобы скрыться от косых взглядов случайных прохожих. Существовали проблемы с одеждой: красивых молодежных вещей 52-го размера не было. А как хотелось надеть туфли на шпильке! Но она бы сразу сломалась! А самое ужасное – я слышала обидные слова от своих родных, которые говорили это вскользь, не понимая, как больно мне делают. Например: «Ой, не надо туда садиться: стул сейчас сломается!»  или собственная мама говорила: «Я такая стройная у тебя!» И вообще мне трудно было находиться с родственниками, потому что все женщины в нашей семье от природы имеют хорошую фигуру.
  Я прочитала много статей о том, что сейчас немодно быть худенькой, а молодые люди любят пышечек, свое тело надо любить и воспринимать таким, какое оно есть. Хорошего человека должно быть много! Но все эти аутотренинги не принесли результатов.  Я все больше ненавидела свое тело и природу, которая наделила меня такой внешностью. Все чаще стали приходить в голову ужасные мысли о том, зачем вообще нужна такая жизнь. У меня началась депрессия.
  В это время я сдала вступительные экзамены в университет, и вскоре мне предстояло знакомство с группой и общение с новыми людьми, чтобы было просто смертельно для такой закомплексованной девушки, как я.
  В августе 2006 года моя двоюродная сестра рассказала мне о своей знакомой, у которой дочь очень сильно похудела, потому что пошла на шейпинг по питерской программе. И предложила мне тоже попробовать. Я последовала ее совету.
  Первого сентября 2006 года я переступила порог шейпинг-зала Ольги Балабановской. При этом я подумала: «Это моя последняя надежда. Если мне не поможет шейпинг – мне ничто не поможет!» Тогда я весила 92 кг. Мне было очень страшно, ничего не получалось первое время, сильно болели все мышцы, а лишний вес не хотел уходить. Но Ольга меня убеждала в обратном, приводила много примеров. Но я не верила в них до конца.
  В октябре я заметила первые результаты. И я поверила. Поверила всей душой. Моим девизом на целый год стала фраза: «Я смогу! У меня все получится!» И действительно: первые 15 кг ушли быстро, за два месяца. А затем ушли и еще 15.  И, о чудо, я превратилась в стройную привлекательную девушку. Меня перестали узнавать на улице мои бывшие одноклассники и учителя. Мне говорили много комплементов, а противоположный пол стал уделять все больше и больше внимания. Я наконец смогла одеться в красивые вещи, встать на шпильку, носить короткие юбки и открытые блузы. Если я шла на дискотеку, то никогда не сидела во время медленных танцев. Я поехала отдыхать на море и не комплексовала на пляже из-за лишнего веса.
  Я хочу сказать огромное спасибо своим тренерам, которые сумели поддержать меня и внушить, что все получится, главное захотеть этого и приложить максимум усилий, и благодаря которым я научилась наслаждаться жизнью.

Теперь я все смогу!



Климович Татьяна

Мне 42 года. В жизни были разные периоды: я то набирала вес, то худела, но всегда по весу (при росте 159 см) не выходила за пределы 60 кг (хотя и это было многовато). Только вот прошлой зимой я как-то уж сильно поправилась, стала весить 62 кг, одежду пришлось купить 50 размера.
С такими размерами и неудовлетворенностью собой я дожила до весны, а потом решила: все!
Пора собой заняться!
Вспомнила о шейпинге (пару лет назад я занималась по этой системе) и пришла в шейпинг-клуб "Престиж" и попала к замечательному тренеру Ольге Балабановской.
Я внимательно отнеслась к рекомендациям тренера. Стала менять режим питания: сразу: отказалась от сахара, даже разлюбила зефир в шоколаде, без которого раньше не могла дня прожить, увеличила частоту приема пищи и уменьшила порции. Старалась не ужинать после шести часов вечера, обязательно выдерживала режим питания в дни тренировок.
Результат не заставил себя долго ждать. Первые успехи подняли настроение, повысили мою уверенность в том, что я на правильном пути.
Прошло полгода. Вес мой постепенно уменьшается, но не это главное, главное то, что изменилась моя фигура, она приобрела новые формы, которых, как мне кажется, у меня не было и в юном возрасте. Я очень довольна результатами занятий, рада, что смогла одержать над собой победу, а еще я вижу, что мои сыновья гордятся своей мамой.



Кайгородова Анна

У меня никогда не было проблем с лишним весом и фигурой до 26 лет. Я не соблюдала никакую диету, не занималась систематически спортом и не прилагала никаких усилий для того, чтобы сохранить то, что имею. В 26 лет я перешла работать в оптовую фирму, где мой рабочий день зачастую длился 10-11 часов без обеда. Приходя домой вечером, я была очень голодна и не могла удержаться от того, чтобы не поесть плотно перед сном. В то же время весь свой рабочий день я проводила за компьютером, сидя на стуле. И так длилось около восьми месяцев. Конечно же я замечала, что начинаю поправляться, но я покупала себе новые вещи размером больше и сильно не переживала по этому поводу.
Затем приблизился праздник 8 Марта, и наша фирма  решила отметить его в ресторане. Мне очень хотелось одеть мой любимый голубой костюм. И тут я испытала настоящий шок от того, что я не могу даже натянуть на себя юбку, не говоря о том, чтобы одеть ее. И я решила для себя, что надо что-то делать.
К лету мне удалось немного похудеть, я ограничила себя в пище, немножко занималась гимнастикой дома. Летом мы поехали с подругой отдыхать в Румынию. Несмотря на то, что я была уже не такая полная, как полгода назад, я все равно чувствовала себя очень неуютно на пляже в купальнике, особенно вспоминая, что пару лет назад я была такая же стройная, как моя подруга. К тому же прибавилась проблема, что я уже не могла покупать ту одежду, которая мне нравится, а только ту, которая не подчеркивает лишние складки.
Когда я вернулась в Минск, то я решила заняться шейпингом. Я вспомнила одну из своих однокурсниц, которая  начала заниматься шейпингом и очень сильно изменилась. Я решила тоже попробовать. Результат превзошел мои ожидания. Во-первых, он появился буквально через 3-4 недели и был очень заметен. Мои знакомые, когда видели меня на улице со спины, не были уверены в том, что это я, настолько сильно я изменилась. Во-вторых, процесс избавления от лишнего веса продолжался, хотя уже немного медленнее, и плюс к этому я начала себя лучше чувствовать.
Естественно, я начала себя воспринимать совершенно по-другому. Я радовалась от того, что я могу одеть любую одежду, которая мне нравится и что она будет на мне хорошо. Я почувствовала гораздо большую уверенность в себе и в своих силах. Тогда я решила разместить мои фотографии в Интернете. Так я познакомилась с мужчиной из Германии. Наши отношения сложились очень замечательно, и скоро мы станем мужем и женой. Он все время гордится тем, что я такая изящная и стройная.  Когда мы обсуждаем нашу будущую совместную жизнь в Германии, каждый раз он мне говорит, что я обязательно буду продолжать заниматься шейпингом в Германии. Вот так шейпинг изменил мою жизнь всего лишь чуть больше, чем за один год!



Малькевич Наталья

Под руководством тренера по шейпингу Ольги я занималась шейпингом по одному часу 2 раза в неделю. Она помогла мне полностью пересмотреть свой рацион. В своем питании привычные «вкусные и жиросодержащие» продукты я заменила «вкусными и полезными». За 1 год я похудела на 12 кг и осознала, что мо лишний вес связан не с наследственностью, а с привычкой нерационально питаться и мало двигаться.
Лучшим своим достижением я считаю то, что приучилась к своеобразной саморегуляции веса. Незначительное прибавление в весе помогает сработать механизму, при котором я начинаю меньше есть и больше двигаться. Кроме того, я избавилась от головных и поясничных болей, стала легко двигаться, меньше уставать за рабочий день. Тренировки стали для меня своеобразным «отдыхом» после тяжелой умственной работы. А самое главное – теперь для меня открыты двери бутиков, и я могу покупать любые модные вещи.
Сейчас мой вес составляет 63 кг, и это тот вес, при котором я чувствую себя комфортно.



Середа Ирина

В какой-то момент стало понятно, что из-за своей сидячей работы мне просто необходимо заниматься каким-либо видом спорта, чтобы хотя бы нормально себя чувствовать. Заняться шейпингом мне посоветовала подруга, которая после занятия различными видами фитнеса остановила свой выбор на нем. Совершенством я себя никогда не считала и не очень уверенно чувствовала себя на пляже в купальнике. Казалось, что есть девушки, которые просто от природы сложены более женственно и изящно. Поэтому никаких особых результатов от своих занятий шейпингом я не ждала. Однако уже через несколько месяцев я стала заметно меняться. Мой тренер Ольга не только следила, чтобы я правильно выполняла упражнения, но и постоянно обсуждала со мной рацион питания и режим жизни. Потом она разработала для меня персональную систему упражнения.
Тренировки начали приносить мне настоящее удовольствие: приятная атмосфера в зале, внимание к каждой девушке, отличная музыка. К тому же стало заметно и моим друзьям и знакомым, что я не только похудела, но и стала более стройной, подтянутой и уверенной в себе. Кроме того, я стала меньше болеть, что оценило и моё начальство. Я стала носить более облегающую одежду, которая мне нравиться. Естественно я стала больше привлекать внимание мужчин, со мной начали знакомиться на улице. Наконец мне стало понятно, что те девушки-полубогини на пляже, скорее всего, просто работали над своим совершенством, а не надеялись на милость природы. А летом на море я смогла полностью насладиться результатами труда моего тренера и моими собственными. Приятно ощущать внимание и восхищение других людей, которые, наверное, теперь, также как и я раньше, думают о том, что меня просто щедро наградила природа
Однако нет предела совершенству, и мы с Олей продолжаем работать.


Серова Елена

 После рождения ребенка я поправилась на 9 кг. Сначала я не придала этому большого значения, т.к. была уверена, что очень быстро приду в норму. Но прошло полгода, а я не то, что не вернулась к прежнему весу, я даже килограмма не сбросила. Я была очень недовольна своим внешним видом, да и мужу это не нравилось. Тогда я начала пробовать разные диеты, но ничего не помогало, потому как я просто не могла их выдерживать.
 И тогда я решила заняться шейпингом. Я и раньше знала, что шейпинг может принести очень хорошие результаты, но я и не думала, что так быстро. Уже через месяц после начала занятий вес стал уходить.
 Сейчас я в норме. Муж доволен, а мне приятно смотреть на себя в зеркало.
Спасибо шейпингу.



Шамаль Марина

 Мне 27 лет. После рождения второго ребёнка я очень сильно поправилась. Смотреть на себя в зеркало спокойно не могла. Мне приходилось покупать себе вещи 48-50 размера. Когда моему малышу исполнилось 8 месяцев и я перестала кормить его грудью, я решила, что надо что-то предпринимать и не жалеть себя сидя на диване.
Я решила заняться шейпингом.
 Когда я первый раз пришла на занятия, меня очень порадовала дружелюбная атмосфера и профессиональный подход. Регулярные занятия и рекомендации моего тренера по питанию очень скоро дали первые результаты. Уже через 3 месяца я похудела на 5 кг . И решила не останавливаться на этом результате. Теперь я уже не представляю свою жизнь без регулярных занятий шейпингом. Мой тренер, мои близкие рады за меня и считают, что я добилась хороших результатов. За 9 месяцев занятий я похудела на 11 кг . Мой вес на сегодня 57 кг . А размер одежды 42-44. Теперь я могу надеть ту одежду, о которой всегда мечтала.
 Я стала стройной, подтянутой и более раскованной.
 Я надеюсь, мои дети, когда идут со мной по улице гордятся уверенной в себе мамочкой.



Климович Светлана

 

Время перемен


1. 1 февраля.
 Проклятый цейтнот. Ничего не успеваю. И работаю, вроде, больше обычного: с раннего утра до позднего вечера. Последнее время почему-то много офисной работы — смотрю только в экран монитора. Давно себя не видела в зеркале, большом, интересно, как я выгляжу?
2. Посмотрела. Лучше бы я и дальше смотрела в монитор. Хотя, что удивительного; остались только одни брюки, которые я могу надеть на работу. Как-то меня это не волновало особенно, ведь зима, свитерочек попросторнее сверху последних брюк, плохие мысли о себе любимой подальше, в подкорку, и вперед, работай дальше. А тут вдруг расстроилась. С чего бы?
3. 2 февраля. День анализа. С утра о работе думать хочется все меньше. В кого я превратилась? Почему никто до сих пор ничего не сказал о том, как я выгляжу? Может, не заметили? Вряд ли, не заметить такого тюленя, как я, невозможно. Теперь понятно, почему последнее время муж все чаще говорит одну и ту же фразу: я тебя люблю и такой.
4. А ведь не спрашивала, какой.
5. Кроме того, становится понятно, почему я так вкалываю последнее время. Если раньше успех был гарантирован при первых встречах с клиентом, улыбочка, хороший макияж, все легко и просто. А теперь? Подумаешь, специальные тренинги по продажам прошла. Думала этого достаточно, чтобы убедить новых клиентов. Мастерство здесь не при чем. Мой внешний вид тут при чем. Поэтому и дела последнее время все хуже и хуже. Это катастрофа. Моя фигура испортила мою карьеру.
6 февраля. День сомнений, день тягостных раздумий. Сегодня пришло приглашение от директора знакомой фирмы отпраздновать день рождения их предприятия в Польше в отеле с аквапарком. Отказаться — испортить отношения еще с одним хорошим клиентом.
7. Поехать, значит, надо будет со всеми идти в аквапарк, в купальнике — представить страшно. Естественно, в аквапарке в сауне, джакузи или на водных горках в свитерочках и последних брючках не ходят. Ушла раньше с работы. Поревела дома, пока не пришел муж. Вытащила купальник, примерила. Разревелась еще больше.
8 февраля. День решительных действий. Согласилась ехать, несмотря на отвратительное настроение и не менее отвратительную фигуру. Но ведь это не выход. Закрыть на все глаза и жить так дальше нельзя. Когда-то давно знакомая рассказала о шейпинг-клубе. Помню, даже сходила на пару занятий. Может поискать такой клуб?
9 февраля. Клуб нашла. Даже время в условиях моего цейтнота есть подходящее: утром, хочешь в 8, хочешь в 9. Надо сбегать оплатить, иначе буду откладывать каждый раз на завтра свой первый визит.
10 февраля. Первый раз в первый класс. Все, отступать некуда. Первая тренировка не разочаровала. Симпатичный зал, симпатичный тренер. Только цифра на весах не просто не симпатичная, а пугающая. Я никогда в жизни столько не весила. Как это получилось, как я не заметила раньше свой растущий не по дням, а по часам вес? Много нового узнала о правильном питании. Я, конечно, понимаю, что в день тренировки питание должно отличаться от обычного дня, но не догадывалась, что много внимания надо уделять и качеству, и количеству пищи каждый день. Дала себе слово, что и за питанием буду следить с не меньшим вниманием, чем за регулярным посещением тренировок.
11 февраля. Еду с клиентами отмечать день рождения фирмы. Со страхом думаю об аквапарке. Может сослаться на какую-то болезнь, как в рекламе: псориаз или грибок какой-нибудь?
12 февраля. Иду в аквапарк. Тщательно укутываю большим полотенцем самые проблемные места фигуры. Да и фигура ли это? От молодых людей просто шарахаюсь в сторону, в джакузи иду только тогда, когда там не менее страшные тетки, чем я, разложили свои телеса. Решила сфотографироваться, чтобы всегда помнить, на что я способна, или до чего я способна?
14 февраля. Завтра день рождения мужа. Загадочно сообщила ему, что подарок для него будет немного позже. Насколько позже, не знаю сама. Ведь в качестве подарка собираюсь преподнести свой новый образ. Почему-то уверена в успехе.
13 марта. Да, мгновенного результата не будет. А ведь хочется. Хочется надеть свои любимые старые вещи, хочется нравиться на работе, нравиться клиентам. Вздыхаю и иду покупать новые юбки и брюки к весне. Ходить-то в чем-то надо.
14 сентября. Занимаюсь шейпингом уже погода. И думать забыла, какие на вкус пирожные и торты. Все-таки сила воли есть, это радует. Не радует другое. Вес уменьшается крайне медленно, объемы моей нелюбимой пока фигуры сдвинулись с мертвой точки чуть-чуть. Начинаю снова хандрить.
30 сентября. Ура! После очередного теста жизнь стала налаживаться. Вес сдался и начал падать, талия, бедра уменьшились не просто значительно, а супер значительно. Энтузиазма стало значительно больше.
2 декабря. Вот он успех! За осень я похудела на 7 кг. Понимаю, что это не предел! Я же обещала мужу подарок. Правда, обещанного полгода ждут. В моем случае ему пришлось подождать значительно дольше, но я сдержу обещание.
15 февраля. С днем рождения, любимый! Как тебе подарочек? 10 кг ужасно лишнего веса как не бывало, ну и что, что пришлось год поработать над собой и своим отношением к жизни? Ведь тебе же нравиться моя новая фигура? И только не надо мне опять говорить, что ты меня любишь любую, вижу, что лукавишь, вижу, как радуешься вместе со мной моим успехам. Праздновали день рождения мужа в ресторане. Наши родственники и друзья в ударе — каждый не преминул подойти и сказать, как отлично я выгляжу. Спасибо дорогие, сама знаю. Настроение великолепное! (Сестра мужа отвела в сторонку и просит взять ее как-нибудь на шейпинг).
1 марта. Собираю вещи, нашла отличную портниху, иду перешивать и подгонять под новые параметры фигуры. Что-то удалось переделать, что-то нет, ну и ладно, без сожаления расстаюсь с вещами, ранее купленными на слона. Слон — это я (давно, не помню даже когда).
7 марта. Коллеги по работе не устают повторять, как я изменилась, как им приятно работать со мной, потому что моей энергии хватает не только на меня, но и, похоже, на весь коллектив. С клиентами полное взаимопонимание. Доходы растут, контрактов становится все больше. Вот он успех (хотя думаю, что дело не только в моей фигуре, а просто в том, что я сейчас уверена в себе и в своих силах).
20 марта. Кульминация превращения в бабочку. Вызвал генеральный, предложил стать начальником отдела. Мол, дела мои пошли в гору, этого не заметит только слепой (ха-ха, не слепой и другое бы заметил), коллектив мне доверяет и так далее. Я решила подумать.
27 марта. Согласилась на новую должность. Карьера опять пошла в гору. Вся жизнь борьба. Теперь надо как-то не разочаровать начальство и не подвести коллег. Но жизнь великолепна. Тем более, когда мы сами способны управлять ею, изменять ее и творить чудеса. Теперь заниматься шейпингом надо еще серьезнее. Для этого нет-нет, да и взгляну на фото в аквапарке...


г. Минск, Октябрьская пл., д.1, Дворец Республики, тел.(029)647-31-80, 55-69-128, (017)229-91-48, внутренний номер - 9148, info@shaping.by
ЧУП«ШейпингБиУай»: УНП 190992202,ОКПО 377909595000, Р/сч BY95BLBB30120190992202001001 в ЦБУ №527 г.Минска ОАО «Белинвестбанк», BIC:BLBBBY2X, ул.Карла Маркса,33-4Н,8Н
* В случае полного соблюдения рекомендаций тренера, ежемесячного тестирования, документального подтвержения соблюдения рациона питания, выдаваемого при первом тестировании.

Международная федерация шейпинга